टिप्स फॉर हाई जम्प ऊँची कूद के फार्मूले एवं सरल तरीके: High Jump Kaise Karen, आप के ऊँची कूद कम्पटीशन की सफलता, आप के अंदर इच्छा शक्ति, जिज्ञासा, निडरता, चंचलता, कुशलता, दौड़ने की गति एवं टेक्निकल तरीके से ऊँची छलांग लगाने की कला पर निर्भर करता है। Unchi Kood Kaise Karen, हाई जम्प के बाद आप को बार के ऊपर से लैंड होने पर खुदी हुई बारीक़ मिटटी या मैट पर लैंड होना होता है जिससे आप को किसी प्रकार की चोट न लगे अतः आप को मन से डर बिलकुल निकाल देना चाहिए।
High Jump Tips – ऊँची कूद फार्मूला एवं सरल तरीके
कैंची कूद या सीज़र्स जम्प: कैंची कूद या सीज़र्स जम्प करते समय शरीर के हवा में होते समय दोनों पैरों को क्रौस कर बदला जाता है। और ये प्रक्रिया करते समय कैंची की तरह लगती है इस लिए इसे कैंची कूद या सीज़र्स जम्प कहते हैं।
निर्देश: याद रखें की आप को “J” आकर का वक्र बनाते हुए ही हाई जम्प करना है।
महत्वपूर्ण है अभ्यास: अपने आप में विश्वास पैदा करने, मन से असफलता का डर निकालने के लिए नियमित प्रैक्टिस बहुत जरूरी है। हाई जम्प की सफलता के लिए लगातार अभ्यास की महत्वपूर्ण भूमिका होती है जिसमे दौड़ने की गति, पंजों से टांगो की उछाल, बार के ऊपर बॉडी की पोजीशन एवं बार क्रॉस करने के बाद लैंडिंग पोजीशन आदि विशेष महत्वपूर्ण हैं। यदि आप इन फॉर्मूलों को ध्यान में रखकर प्रैक्टिस करते हैं तो नि: संदेह सफलता आप के कदमो में होगी।
ITBP Bharti 2024 Male, Female Vacancy Click Here
हाई जम्प के लिए दौड़ने की गति: दौड़ने की गति पर नियंत्रण रखें, बहुत तेज न दौड़ें, कदम छोट छोट होने चाहिए ध्यान रहे हाई जम्प के लिए पंजों का इस्तेमाल जरुरी है।
हाई जम्प से पहले खड़े होने की पोजीशन: आप को ध्यान देने की जरुरत है की आप हाई जम्प बार के सामने सीधा न खड़े हों, सीधी दौड़ लगाकर ऊँची छलांग लगाना बहुत मुश्किल होता है। आप को सफलता पाने के लिए छाता के डंडी “ज” यानि की अंग्रेजी के “ज” का आकार बनाते हुए जम्प करना है। ऊँची कूद के लिए लैंडिंग पॉइंट से या अपनी लम्बाई की सुबिधा के अनुसार लगभग 9 फुट दूरी से हाई जम्प करने की आवश्यकता है।हाई जम्प के लिए पैरों का इस्तेमाल: ऊँची कूद के लिए यदि आप दाहिने पैर का इस्तेमाल करते हैं तो आप को को हाई जम्प बार के दाहिने से पोजीशन बनानी है और यदि आप बाएं पैर का इस्तेमाल करते हैं तो आप को बार की बाएं खड़े होने की आवश्यकता है।
पुरुषो के लिए ऊँची कूद के लिए बार से दूरी: पुरुषों के लिए जंपिंग बार से लगभग 50 से 70 फिट की दुरी से रेस लगनी चाहिए एवं 12 से 16 फ़ीट पहले दाहिने या बाएं से वक्र बनाना चहिये।
महिलाओं के लिए हाई जम्प के लिए बार से दूरी: महिलों को ऊँची कूद बार से लगभग 35 से 55 फुट की दूरी से रेस लगनी चाहिए एवं 9 से 12 फ़ीट पहले दाहिने या बाएं से वक्र बनाना चाहिए।
दौड़ की सुरुवात: आप को प्रारंभिक अवस्था में दौड़ लगाने के लिए उस पैर का इस्तेमाल करना है जिससे आप जम्प जाहि लगते हैं यानि की यदि दाहिने पैर से जम्प करना है तो दाहिना पैर आगे करते हुए बाएं पैर से बॉडी को दौड़ के लिए पुश करें। और यदि आप को बाएं पैर से जम्प करना है तो बांयां पैर आगे करते हुए दाहिने पैर से बड़ी को रेस के लिए आगे पुश करें।
सबसे आसान ऊँची कूद “कैंची कूद”: हाई जम्प के अन्य तरीके यदि आप को जटिल लगते हैं तो ऊँची कूद के लिए आप एक सरल तारिक अपना सकते हैं जिसे कैंची कूद कहा जाता है ग्रामीण अंचल के अभ्यर्थी एवं महिलाओं के लिए या तरीका बिलकुल सही साबित हो सकता है। कैंची कूद भी “J ” का आकर बनाते हुए हाई जम्प की जाती है। कैंची कूद के सारे के सारे नियमों का अनुसरण पहले जैसे ही हैं मात्र जंपिंग पोजीशन बदली जाती है। कैंची कूद में आप के शरीर को पीछे झुकाने की वजाय आप अपनी पीठ के साथ बैठने की स्थिति में बार के ऊपर से पार करते हैं एवं आप की टाँगें आपस में कैंची की तरह से क्रास होती हैं।
महत्वपूर्ण निर्देश
दौड़ने की “J ” स्थित : आप सुनिश्चित करें की आप के दौड़ने की स्थित “J ” के आकर में है। यानि की आप दौड़कर जो रास्ता बनाते हैं वह “J ” के आकर का होना चाहिए। आप दाहिने या बाएं से पहले सीधा दौड़ते हैं और अंततः बार की तरफ बक्र बनाते हैं। जंपिंग बार या मैट से लगभग 3 फिट पहले दूरी से हाई जम्प लगाएं।
गति की नरंतरता: छलांग लगाने से पहले अपनी दौड़ की गति को कम या ज्यादा न करें गति की नरंतरता बनाये रखें। दौड़ की गति टूटने से अच्छी छलांग नहीं लग पाएगी।
मैट की तरफ ऊँची छलांग लगाएं: इसे आप पुश ऑफ भी कह सकते हैं। अपनी बॉडी को छलांग लगाने वाले पैर से बार के ऊपर से हवा में उछालें। आप का गैर प्रभावी पैर एवं आप के घुटने स्वाभाविक रूप से मुड़कर ऊपर उठ जायेगें। लेकिन कैंची छलांग में ऐसा नहीं होगा। Click here for Bihar Police Physical
Army Recruitment Important Notice to Join Indian Army 2024
Latest Defence Job Notification 2024 | Important Notice/ Complete Defence Job Info |
---|---|
All India Agniveer/ Agnipath Army Bharti Program 2024 | Click Here |
Today's Jobs Recruitment Notifications 2024 | Click Here |
All India Regiment Rally Program 2024 | Click Here |
All India Sports Rally Bharti 2024 | Click Here |
वायु सेना भर्ती 2024 | यहाँ क्लिक करें |
UP Sarkari Job Notifications 2024 | Click Here |
UP Anganwadi Bharti 2024 All Districts | Click Here |
UP Safayee Karmy Bharti 2024 | Click Here |
UP Army Bharti Program 2024 | Click Here |
Gram Sachivalaya Bharti Program 2024 | Click Here |
Indian Navy 10th Pass Apply MR 2024 | Click Here |
BSF, CISF, CRPF, SSB, ITBP, AR, NIA, SSF -SSC GD Constable Bharti 2024 | Click Here |
All India UHQ & Sports Open Army Rally Program 2024 | CLICK HERE |
Kisan Helpline No | Click Here |
Across India Army Recruitment Rally 2024 | Click Here |
TA Rally Bharti 2024 all Zones | Click Here |
Latest Govt Jobs 2024 on website www.kikali.in | Click Here |
Helpline Numbers Online Registration of Application to Join Indian Army JCOs/OR 2024 | Click Here |
Rally Program 2024 Indian Army State Wise | Click Here |
Top 10 Highest Paying Jobs in India 2024 | Click Here |
Top 10 Banking Jobs 2024 | Click Here |
Government Schemes 2024 | Click Here |
How to Clear Police Medical Recruitment Test 2024 | Click Here |
Pay & Allowance Indian Army | Click Here |
आर्मी भर्ती परीक्षा 2024 की सूचना:सोल्जर जीडी, सोल्जर (टेक्निकल), सोल्जर टीडीएन 10वीं और 8वीं, सोल्जर (एनए/वीईटी), सोल्जर (सीएलके/एसकेटी) और सोल्जर फार्मा के लिए सामान्य प्रवेश परीक्षा (सीईई) का आयोजन ज्वाइन इंडियन आर्मी के के निर्देशानुसार किया जायेगा जाएगा। | |
All India Army Recruitment Rally Bharti Program in Progress of ARO/ State | UHQ Relation Bharti | ||
---|---|---|---|
SBI Clerk Recruitment 2024 | Click Here | ||
IOCL Trade & Technician Apprentice Bharti Program | Click Here | Punjab Regiment Recruitment Rally 2024 | Click Here |
MP NHM CHO Community Health Training Recruitment | Click Here | Assam Rifles Technical & Tradesmen Bharti Program 2024 | Click Here |
छत्तीसगढ़ छात्रावास अधीक्षक 300 पदों पर भर्ती | Click Here | राजस्थान पशु सहायक/ परिचर भर्ती Post 5934 | Click Here |
KEA Staff Nurse Recruitment | Click Here | SSB Constable GD Bharti | Click here |
Assam Police 5563 Post Recruitment | Click Here | UP RO ARO Bharti | Click Here |
मेरा गांव मेरा देश | Click Here | छत्तीसगढ़ पुलिस कॉन्स्टेबल 5967 पदों पर भर्ती | Click Here |
Indian Army TES (10+2) Entry – 51 July 2024 | Click Here | JAG Entry Scheme 33rd Course Oct 2024 | Click Here |
Odisha Lab Technician Recruitment | Click Here | Bihar Police SI Bharti | Click Here |
Odisha Radiographer Recruitmeent 2024 | Click Here | एसबीआई पीओ भर्ती 2024 | Click Here |
IDBI Junior Assistant Manager Recruitment 2024 | Click Here | Indian Army Scheme 2024 Apply Online For TGC-139 | Click Here |
RRC Eastern Railway Apprentice Bharti | Click Here | RBI Assistant Recruitment 2024 | Click Here |
उत्तर प्रदेश वनरक्षक भर्ती 2024 | Click Here | CIL Management Trainee Bharti Program 2024 | Click Here |
Chhattisgarh Staff Nurse Recruitment 2024 | Click Here | Indian Navy Sports Quota Recruitment 2024 | Click Here |
Maharashtra Police Bharati 2024 | Click Here | Jharkhand Lady Supervisor Bharti 2024 | Click Here |
Odisha Junior Teacher Recruitment 2024 | Click Here | Tamil Nadu Apprentice Recruitment 2024 | Click Here |
UK RO ARO Bharti 2024 | Click Here | Ladakh Police Constable Bharti 2024 | Click Here |
IAF Recruitment Rally 2024 | Click Here | IAF Sportsmen Bharti Program 2024 | Click Here |
Odisha Fireman and Driver Recruitment 2024 | Click Here | यूपी आयुर्वेदिक स्टाफ नर्स भर्ती 2024 | Click Here |
Indian Coast Guard Recruitment 2024 | Click Here | बिहार ड्राइवर भर्ती 2024 | Click Here |
AMC Centre Lucknow Agniveer Relation Bharti 2024 | Click Here | RRC CR Apprentice Recruitment 2024 | Click Here |
Indian Navy Tradesman Bharti 2024 | Click Here | राजस्थान सेवा प्रेरक 50000 पदों पर बम्पर भर्ती | यंहा क्लिक करे |
West Benggal CHO Bharti Program 2024 For 1500 Post | Click Here | UP BC Sakhi Yojna उत्तर प्रदेश सखी भर्ती 1544 पद | Click Here |
Nainital MTs, Clerks Recruitment Program 2024 | Click Here | Tamil Nadu Police Constable, Jail Warden & Fireman Recruitment Program 2024 | Click Here |
बस कंडक्टर भर्ती गुजरात 2024 | Click Here | गुजरात बस ड्राइवर भर्ती 2024 | Click Here |
Assam NHM CHO Recruitment Program | Click Here | राजस्थान पुलिस कॉन्स्टेबल 3578 पदों भर्ती 2024 | Click Here |
Bihar Police Constable Bharti Program 2024 | Click Here | RRC Western Railway Apprentice Bharti 2024 | Click Here |
Indian Navy Agniveer SSR and MR Recruitment 2024 | Click Here | Dogra Regt Relation UHQ Quota Rally Bharti 2024 | Click here |
UPSSSC VDO Bharti Vacancy 2024 | Click Here | MEG Bangalore Relation & Sports Rally Bharti Program 2024 | Click Here |
Jharkhand Home Guard Bharti 2024 7th or 10th Pass | Click Here | Haryana Apprentice Job 10th ITI Pass | Click Here |
महाराष्ट्र अंगणवाडी भरती 2024 | Click Here | Chandigarh Conductor Bharti 2024 | Click Here |
CRPF Constable Post Vacancy 2024 | Click Here | Chandigarh Driver Bharti 2024 | Click Here |
IAF Male & Female Rally 2024 | Click Here | BSF Bharti Program 2024 | Click Here |
ITI Army Bharti Apprentice 2024 | Click Here | Punjab Police SI Bharti 2024 | Click Here |
10+2 Army Entry Scheme 2024 | Click Here | Air Force AFCAT 01/2024 Recruitment | Click Here |
आल इंडिया शिक्षक भर्ती अप्लाई फॉर 7540 पोस्ट 2024 | Click Here | बिहार रेजिमेंट की वीरगाथा | Click Here |
RT JCO Bharti 2024 | Click Here | Karnataka Bangalore Agniveer Army Rally Bharti 2024 | Click Here |
ARO Berhampore Agniveer Army Rally Bharti 2024 | Click Here | HQ Danapur Agniveer Army Rally Bharti 2024 | Click Here |
UP Police Constable Sports Quota Bharti 2024 | Click Here | KRC Ranikhet UHQ Quota Relation & Sports Army Rally Bharti 2024 | Click Here |
All India Agniveer Recruitment Rally Schedue 2024 | Click Here | अग्निवीर भर्ती लिखित परीक्षा 2024 | Click Here |
Indian Air Force Apprentice Recruitment 2024 | Click Here | ITBP Constable Recruitment 2024 | Click Here |
इंडियन नेवी 10+2/ 12th बी टेक कैडेट एंट्री स्कीम 2024 | Click Here | भारतीय तट रक्षक भर्ती 2024 | Click Here |
Join our Telegram Group | Click Here | Join our Whatsapp Group | Click Here |
High jump tips. High Jump kaise karen. Unchi kood kaise karen. unchi kud ke sharal tarike. tips of high jump.
NICE EXPERIANCE
Hello Jawed, Thank you,
Uday Yadav jay hindi bhart jay javan maa tujhe salam
Hello Uday, Thank you.
Kasam darti maiya ki mi desh ko seva Karna chahata hu
HIGH JUMP
Hello, Thanks
Thank yaar
Comment Text*village Bantari chandawak kerakat jaunpur uattar pradesh india mai Gargi yadav
Hello Gargi Yadav, visit on “Varansasi Army Bharti” for more details.
Thanku sir
Hello Rahul, Wish you all the best for success.
Thanku sir
Hello Gurjar, Thank you.
Thanku sir
Hello Rahul, Thank you and wish you all the best.
Hallo sir ok
Hell0 Sushil, OK wish you all the best.
Sir aap se niwedan hai ki may Armi ke form bharne hai thanks sir
Hello Sushil, check on “state wise army bharti program” and apply
Sir kitne.fit high jump Indian army me lagta hai please ishki mujhe Jaan kary chahiye
Hello Chhote, army me high jump nahi hoti hai, high jump police ke liye hai
sir kya girl ka high jump ya long jump hota hai agar hota hai to kitna feet plz tell me
Hello Joor Jahan, visit on “Girls army bharti program physical test”
Police
Hello Rubee, check on “Police Bharti Jankari 2020”
Ham desh ki seva karna chahati hu
Hello Rubee, So nice of you, vacancy aane se avedan karo evam join karo, wish you all the best
All document h 6 fit lamba or 36 inch shina 10th ka marag sheet h or inter ka bhi h marag sheet h
Hello Gulsan, Bahut achchhe, apply and join
Mobile number 9974587692
Mobile number 9016331225
Hello Gulsan, visit on “army bharti program” wish you all the best.
Hello sir plzz bataiye ki army bharti kab ayegi
Hello Akash, please check on “army bharti samachar 2020”