Air Force, Army, BSF, CRPF, Defence, Navy, Paramilitary, Police, उत्तर प्रदेश पुलिस

बीम पर पुल अप्स कैसे करें Tips for Beam Pull Ups Chin Ups Under Grip

Tips for Pull Ups, Chin Ups on Beam: आर्मी, नेवी, एयर फाॅर्स, केंद्रीय पुलिस बल, राज्य पुलिस में भर्ती होने के लिए एवं इस एक्सरसाइज को करने से कंधे, पेट, भुजाएं, मांसपेशियां एवं सम्पूर्ण शरीर सुडौल एवं मजबूत बनता हैं। पुल-अप एक्सरसाइज बेहतरीन बॉडी वेट एक्सरसाइज में से एक है। पुल-अप एक्सरसाइज अपने आप में एक कंप्लीट कसरत है, जो शरीर के कई अलग अलग हिस्सों पर प्रभावी तरीके से काम करती है और उन्हें मजबूत और सुडौल बनाती है। किसी भी एक्सरसाइज के सम्पूर्ण लाभ व् बेहतर परिणाम के लिए सही तरीके से करना जरूरी होता है। पुलअप्स/चिन अप्स करने के सही तरीके :-

चिन अप और पुल अप में अंतर: चिन अप एवं पुल अप में बहुत बारीक़ अंतर है, ध्यान रहे कि चिन अप में हथेलियां कसरत करने वाले की ओर होती हैं और पुल अप में इसके विपरीत यानि कि बीम को बहार से पकड़ने पर चिन अप्स Under Grip और बीम को अंदर से पकड़ने पर पुल अप्स Over Grips कहा जाता है। सेना में भर्ती होने के लिए Chin Ups Under Grip से टेस्ट लिया जाता है।

सबसे पहले बॉडी को वार्मअप करें: बीम करने से पहले अपने शरीर को गरम करें। चिन अप्स/पुल-अप्स के बेहतर परिणामों के लिए पुश अप्स के तुरंत बाद बिना कोई रेस्ट लिए पुल-अप्स शुरू करें।

पोजीशन: पुश अप्स के तुरंत बाद सावधान पोजीशन में बीम के नीचे सीधे खड़े हो जाएँ, दोनों हांथो को हथेली अंदर की तरफ करते हुए जम्प करके बीम को अंडर ग्रिप से पकड़ें, यदि ऊंचाई जादा हो तो बीम पकड़ने में किसी की मदद ले सकतें हैं। हाथों के बीच उचित दूरी बनाएं और ऊपर जाते समय कोहनियों को पूरी तरह मुड़ने दें। वज़न को कंधों को बाजुओं पर लें।

सांसों की गति: पुल-अप के दौरान ऊपर जाते समय सांस लें और नीचे आते वक्त छोड़िए। ठोड़ी को बीम के ऊपरी भाग से टच कराने की कोशिश करें।

ध्यान में रखने योग्य बातें: चिन अप के दौरान दो बातें ध्यान रखें, नीचे आने के बाद आपका शरीर एक आम की तरह न लटक जाए यानि ढीला न छोड़े और न ही ऐसा हो कि आपकी कुहनियां मुड़ी रहें।

बीम पर चिन अप या पुल अप की शुरुआत कैसे करें: बीम बार पर लटकें और कोहनियों को 90 डिग्री के एंगल पर मोड़कर लटके रहें जब तक लटक सकते हैं। जब लटकने की प्रैक्टिस बन जाएगी तो आप चिन पुल या पुल अप अच्छी तरह से लगा पाएंगे। आप को चाहिए कि पहले थोड़ी क्लोज ग्रिप के साथ चिन अप लगाएं। ये पुलअप के मुकाबले थोड़ी आसान होती है।

पुल अप की प्रैक्टिस: पुल अप बार पर लटकें और कोहनियों को 90 डिग्री के एंगल पर मोड़कर जब तक लटक सकते हैं लटके रहें। जब लटकने की प्रैक्टिस बन जाएगी तो आप पुल अप आसानी से लगा पाएंगे।

हाथ एवं हथेलियों की पोजीशन: चिन अप में हाथ कम खुले होते हैं और हथेलियां आपकी ओर होती हैं। कभी भी नीचे आने के बाद हाथों को पूरी तरह से नहीं खोलना है। नहीं तो आप ज्यादा चिन अप्स नहीं निकाल पाएंगे। जब भी नीचे आएं हाथों को 95 फीसदी ही खोलें। आप को लटकर कर ज्यादा देर तक रुकना नहीं चाहिए, तुरंत खुद को ऊपर की ओर खीचें। जब ऊपर जाएं तो अपनी ठुड्डी को बीम बार से ऊपर ले जाने की कोशिश करें, एक सेकेंड के लिए रुकें और फिर नीचे आ जाएं। इस प्रकार से तैयारी करने से आप हर कम्प्टीशियन में सफल होंगे एवं आप का शरीर सुडौल एवं आकर्षक बनेगा।

बीम पर पुल-अप्स के कई तरीके: आप पुल-अप्स को कई अलग तरीकों से भी कर सकते हैं जैसे, हथेलियों को बीम के अंदर की ओर रखने के बजाए बहार की ओर रखते हुए पकड़ें। इस प्रकार पुल-अप करना पहले की अपेक्षा छोड़ा सरल हो जाता है लेकिन यह सेना में भर्ती होने के लिए मान्य नहीं है। दौड़ कैसे लगाएँ Click Here 

बीम के साधन: यदि आप के पास बीम का साधन नहीं है तो आप दो लकड़ी या बांस गाड़कर अपने प्रैक्टिस के लिए टेम्परेरी बीम बना सकते हैं या फिर यदि आप गांव के रहने वाले हैं तो बाग में किसे मजबूत पेड़ की डाली का भी स्तेमाल कर सकते हैं।

गलत तरीके: बहुत से सरे लोग नीचे डाउन होते समय अपने हाथो को 80% के आसपास ही सीधा होने देते हैं और फिर तुरंत ऊपर की ओर भाग जाते हैं। यह यह तरीका चिन आप अथवा पुल अप के लिए सही नहीं है।

सेना में भर्ती के लिए बीम: सेना में भर्ती होने के लिए आप को कम से कम 12 से 15 बार बीम की प्रैक्टिस करनी चाहिए, ताकि आप 100% अंक प्राप्त कर सकें जो कि आप की मेरिट बनाने में बहुत बड़ा योगदान होगा।

मार्किंग सिस्टम ऑफ़ पुल अप्स Under Grip /चिन अप्स ऑन बीम

Pull ups Chin Touch on BeamNumber of Pull Ups on Beam and Marks
Number of Pull ups on Beam, Minimum
6 Pull ups and maximum 10 Pull ups
678910
Marks Given for 6 to
10 pull ups on Beam		1621273340
9 Feet Ditch Jump ----Qualify
Body Balance on Zig Zag ----Qualify
बीम में 100% मार्क्स कैसे प्राप्त करें - Click Here

Army Recruitment Important Notice to Join Indian Army 2023

Latest Defence Job Notification 2023Important Notice/ Complete Defence Job Info
All India Agniveer/ Agnipath Army Bharti Program 2023Click Here
Today's Jobs Recruitment Notifications 2023Click Here
All India Regiment Rally Program 2023Click Here
All India Sports Rally Bharti 2023Click Here
वायु सेना भर्ती 2023 यहाँ क्लिक करें
UP Sarkari Job Notifications 2023Click Here
UP Anganwadi Bharti 2023 All DistrictsClick Here
UP Safayee Karmy Bharti 2023Click Here
UP Army Bharti Program 2023Click Here
Gram Sachivalaya Bharti Program 2023Click Here
Indian Navy 10th Pass Apply MR 2023Click Here
BSF, CISF, CRPF, SSB, ITBP, AR, NIA, SSF -SSC GD Constable Bharti 2023 Apply for 25271 PostClick Here
All India UHQ & Sports Open Army Rally Program 2023CLICK HERE
Kisan Helpline NoClick Here
Across India Army Recruitment Rally 2023Click Here
TA Rally Bharti 2023 all ZonesClick Here
Latest Govt Jobs 2023 on website www.kikali.inClick Here
Helpline Numbers Online Registration of Application to Join Indian Army JCOs/OR 2023Click Here
Rally Program 2023 Indian Army State WiseClick Here
Top 10 Highest Paying Jobs in India 2023Click Here
Top 10 Banking Jobs 2023Click Here
Government Schemes 2023Click Here
How to Clear Police Medical Recruitment Test 2023Click Here
Pay & Allowance Indian ArmyClick Here
आर्मी भर्ती परीक्षा 2023 की सूचना:सोल्जर जीडी, सोल्जर (टेक्निकल), सोल्जर टीडीएन 10वीं और 8वीं, सोल्जर (एनए/वीईटी), सोल्जर (सीएलके/एसकेटी) और सोल्जर फार्मा के लिए सामान्य प्रवेश परीक्षा (सीईई) का आयोजन ज्वाइन इंडियन आर्मी के के निर्देशानुसार किया जायेगा जाएगा।
All India Army Recruitment Rally Bharti Program in Progress of ARO/ StateUHQ Relation Bharti
Guards Regiment Centre, Kamptee Agniveer Relation Bharti Program 2023Click HereBihar Primary Teacher Recruitment 2023Click Here
JRRC Agniveer Rally Bharti 2023Click Here2 STC Goa Relation Bharti 2023 Click Here
UHQ Quota Relation & Sports Bharti Para Regt 2023Click hereCMP UHQ Quota Relation & Sports Rally Bharti 2023Click Here
Chandigarh Police Constable Bharti 2023Click HereIndia Post GDS Job Vacancy Recruitment Program 2023Click Here
Air Force AFCAT 02/2023 Recruitment Program 2023Click HereSrikakulam Anganwadi Recruitment 2023Click Here
PUNJAB UHQ Relation Rally Bharti 2023Click HereMADRAS UHQ Relation Recruitment RallyClick Here
Indian Navy Agniveer SSR and MR Recruitment 2023-2024Click HereDogra Regt Relation UHQ Quota Rally Bharti 2023Click here
UPSSSC VDO Bharti Vacancy 2023Click HereMEG Bangalore Relation & Sports Rally Bharti Program 2023Click Here
JAK LI Regiment Center, Srinagar Agniveer Relation Bharti 2023Click HereSikh Li Fatehgarh Agniveer Relation/Sportsmen Bharti 2023Click Here
BEG Centre Kirkee Agniveer Relation Bharti 2023Click HereMahar Regt Agniveer Recruitment Rally 2023Click Here
राजपूत रेजिमेंट रिलेशन भर्ती 2023Click HereMIRC Ahmednagar Relation/Sports Quota Rally Bharti Date 2023Click Here
आर्मड कोर रिलेशन एंड स्पोर्ट्स रैली भर्ती Click HereRRRC Delhi Cantt UHQ Quota Relation Rally Bharti 2023Click Here
Garhwal Rifles UHQ Quota Recruitment Rally 2023Click HereMahar Regt Relation & Sports Army Bharti Program 2023Click here
Rajasthan Safai Karmchari Recruitment 2023Click HereAnganwadi 54350 post Recruitment Rally 2023Click Here
West Bengal Lady Police Constable Bharti 2023Click HereAIIMS NORCET Recruitment 2023 – Apply Online for 3055 Nursing Officer PostsClick Here
Jharkhand Home Guard Bharti 2023 7th or 10th PassClick HereHaryana Apprentice Job 10th ITI PassClick Here
कोल इंडिया भर्ती प्रोग्राम 2023Click HereMP Vyapam Gramin Krishi Vistar Adhikari Bharti 2023-2024Click here
Arty Center Hyderabad UHQ Relation Bharti 2023Click HereArmy Postal Service Agniveer Rally 2023Click Here
RAJ RIF Delhi Cantt UHQ Rally 2023Click HereAEC UHQ Quota Relation Rally Bharti 2023Click Here
Social Security Assistant & Stenographer Recruitment 2023Click HereITBP Schedule for the year 2023-2024Click Here
10th Pass Govt & Private Jobs 2023-2024Click HereBihar Police Constable, SI, Inspector, ASI, Driver Bharti 2023-2024Click Here
1 STC Jabalpur Army Rally 10 to 14 Apr 2023Click HereMP MP Anganwadi Bharti 2023-2024Click Here
महाराष्ट्र अंगणवाडी भरती 2023Click HereChandigarh Conductor Bharti 2023Click Here
CRPF Constable Post Vacancy 2023Click HereChandigarh Driver Bharti 2023Click Here
IAF Male & Female Rally 2023Click HereBSF Bharti Program 2023Click Here
TA Bharti Program 2023-2024Click HereBSF Constable Tradesman Bharti 2023Click Here
Application for 10th Pass Jobs So many VacancyClick HereApplication for 12th Pass Jobs So many VacancyClick Here
Application for 8th Pass Jobs So many VacancyClick HereApplication for 5th Pass Jobs So many VacancyClick Here
YIL Apprentice Bharti 2023Click HereDRDO Apprentice Recruitment 2023Click Here
Fitter Jobs Vacancy 10th pass 2023Click HereMetro Railway Jobs 2023Click Here
Railway Jobs Bharti 2023Click HereITI Apprentice Jobs 2023Click Here
Punjab Linemen Bharti 2023 Click HereOSSSC Junior Assistant Jobs 2023Click Here
Delhi Sarkari Naukari Bharti Program 2023Click Here
Assam Rifles Technical & Tradesmen Bharti 2023Click herePunjab Anganwadi Bharti 2023Click Here
All India Agniveer Rally Notification 2023-2024Click HereRT JCO Rally Indian Army 2023Click Here
Inspector of Income Tax , Tax Assistant & Multi Tasking StaffClick Here UP Staff Nurse Bharti 2023Click Here
Indian Army Group C Bharti Program 2023Click HereBSF 10th Pass Recruitment Program 2023Click Here
Tamil Nadu 12th Pass Assistant Recruitment 2023 Click HereITBP Constable GD Notification 2023Click Here
Telangana Lineman Recruitment 2023Click HereVMC Field and Public Health Worker Recruitment 2023 10th or 12th PassClick Here
ITI Army Bharti Apprentice 2023Click HerePunjab Police SI Bharti 2023Click Here
GDS Bharti 10th pass 40000+ Post 2023Click HerePunjab Fireman Driver Recruitment Program 2023Click Here
भारतीय तट रक्षक भर्ती 2023Click HereIndian Army Group C Bharti 2023Click Here
Indian Navy Intermediate Bharti Yojana 2023Click HereUPSRTC Recruitment 2023Click Here
CISF Bharti 10th Pass 2023Click HereJAG Entry Scheme 2023Click Here
IAF Recruitment Rally 2023Click HereTamil Nadu Staff Nurse Recruitment 2023 apply online 2000+ post Click Here
MH BMC Firemen Bharti 2023Click HereIndian Air Force Bharti Program 2023Click Here
Haryana CHO Bharti 2023Click HereOdisha Police Constable Bharti 2023Click Here
Anganwadi Worker / Mini Anganwadi Worker / Asha Sahyogini Bharti 2023Click HereCISF Constable Bharti Program 2023Click Here
Assam Police Bharti 10th 2023Click HereRailway Bharti 10th Pass 2023Click Here
AP Police SI Recruitment 2023Click hereJharkhand 10th Pass Chowkidar Bharti 2023Click Here
MP Forest Guard, Field Guard & Jail Prahari Recruitment 2023Click HereRajasthan School Teacher Bharti Vacancy 48000Click Here
UP Staff Nurse Recruitment Program 2023Click hereUP ANM Recruitment Program 2023Click Here
39 Gorkha UHQ Quota Rally 2023Click HereUP Lab Technician Recruitment Program 2023Click Here
10+2 Army Entry Scheme 2023Click HereAir Force AFCAT 01/2023 RecruitmentClick Here
आल इंडिया शिक्षक भर्ती अप्लाई फॉर 7540 पोस्ट 2023Click Hereबिहार रेजिमेंट की वीरगाथा Click Here
NHM MP ANM 1200 Posts Recruitment 2023Click Hereइंडियन नेवी भर्ती 2023Click Here
MP Staff Nurse Bharti 2023Click HereUP JA Recruitment Application 2023Click Here
SSC 10th Pass Vacancy 2023Click Here14956 Post Maha Police Bharti 2023Click Here
UK FG Recruitment 2023Click Hereइंडियन आर्मी एडमिट कार्ड 2023 Click Here
Gujarat Forest Guard Bharti 2023Click HereUK Forest Guard Bharti 2023Click Here
UP NHM CHO Bharti Program 2023Click HereRajasthan NHM Recruitment Program 2023Click Here
ITBP Constable/ Tradesmen Bharti 2023Click HereKarnataka CHO Recruitment 2023Click Here
SSC GD Apply for 25000 post 2023Click Hereसैनिको के लिए महत्वपूर्ण सूचना 2023यंहा क्लिक करे
Naval Ship Repair Yard Bharti 2023Click HereCRPF HC Sports Quota Bharti Vacancy 2023Click Here
Agniveer Admit Card 2023Click HereMaha Police Bharti 2023Click Here
Defence Group C&D Recruitment Rally 2023Click Here39 GTC, Varanasi Rally 2023Click Here
39 GTC, Recruitment Rally 2023Click HereArmy JCO Rally Bharti 2023Click Here
UP Police Male & Female Recruitment 2023Click HereAll India Soldier NA Recruitment Rally 2023Click Here
UKPSC Revenue SI Lekhpal Patwari Recruitment 2023Click Here39 GTC, Varanasi Relation and Sports Rally Bharti 2023Click Here
Indian Army TES 49 Recruitment Program 2023Click HereMahila Safayi Karmchari Bharti 2023Click Here
All India Army Rally Program 2023Click HereCenter Army Rally Bharti Program 2023Click Here
Safayee Karmi Bharti 2023Click HereAnganwadi Bharti 2023Click Here
Sol NA Rally Program 2023Click Hereसेना धर्म शिक्षक भर्ती 2023 यहाँ क्लिक करें
RT JCO Bharti 2023Click HereKarnataka Bangalore Agniveer Army Rally Bharti 2023Click Here
WB Kolkata Agniveer Army Rally Bharti 2023Click HereARO Siliguri Agniveer Army Rally Bharti 2023Click Here
ARO Berhampore Agniveer Army Rally Bharti 2023Click HereHQ Danapur Agniveer Army Rally Bharti 2023 Click Here
RO Jaipur Agniveer Army Rally Bharti 2023Click HereARO Alwar Agniveer Army Rally Bharti 2023Click Here
UP Police Constable Sports Quota Bharti 2023Click HereKRC Ranikhet UHQ Quota Relation & Sports Army Rally Bharti 2023Click Here
All India AOC Group D bharti 2023Click HereCG Police Constable GD Bharti Program 2023Click Here
UPPCL Technician (Electrical) Recruitment 2023Click HereAOC Centre Secunderabad Agniveer Relation Bharti 2023Click Here
AOC Centre Secunderabad Army Bharti 2023Click HereASC Centre UHQ Quota Agniveer Relation Bharti 2023Click Here
Fatehgarh UP UHQ & Sports Rally 2023Click Here1 STC Jabalpur UHQ Relation Rally Bharti 2023Click Here
ITBP Animal Transport Constable Bharti2023Click Here3 EME Centre Bhopal Agniveer Bharti 2023Click Here
All India Agniveer Recruitment Rally Schedue 2023Click Hereअग्निवीर भर्ती लिखित परीक्षा 2023Click Here
Indian Air Force Apprentice Recruitment 2023Click HereITBP Constable Recruitment 2023Click Here
Indian Navy Tradesman Bharti 2023Click HereBSF Head Constable (RO/ RM) Recruitment 2023Click Here
इंडियन नेवी 10+2/ 12th बी टेक कैडेट एंट्री स्कीम 2023Click Hereभारतीय तट रक्षक भर्ती 2023Click Here
Lansdowne Agniveer Army Rally Date 2023Click HereAurangabad Agniveer Army Rally Date 2023Click Here
Join our Telegram GroupClick HereJoin our Whatsapp GroupClick Here

Beem kaise karen, Bim ke tips, beam karne ke tarike, beem ke ank kaise prapt karen, beem ke fayde.

बिहार पुलिस भर्ती के लिए अभी आवेदन करें

All India Assam Rifles Rally Bharti 10th Pass Apply Now

All India SSB Bharti 10th pass Apply Now

Army Bharti Ranchi  Apply now

All India Navy Bharti 10th pass Apply Now

Important Instructions Online Application Indian Army Bharti 

Documents Required for Army Rally Bharti for Final Selection

TO CHECK YOUR DISTRICT UPCOMING ARMY BHARTI DATE Click Here

पुलिस भर्ती जानकारी वैकैंसी सूचना 

Delhi Police Physical Download Delhi Police Admit Card

Punjab Army Bharti

Related Posts

39 Comments

  1. Mustak Ahmad

    I am ready bihar police
    I am coming

    Reply
  2. Bhupinder Kumar

    I like police officers but I don’t know that who’s a my real way.

    Reply
    • S. N. Yadav

      HelloBhupinder, visit on “Police bharti jankari” for complete details.

      Reply
  3. anil singh

    sir mai anil singh maine abhi 12 wi pass ki hai mai ab kon si book padun aur daudne ke liye kab jaun subah ya sham ko sir please tell me

    Reply
    • S. N. Yadav

      Hello Anil, check on “soldier selection procedure army bharti” and “running tips army bharti” for complete information

      Reply
      • Umesh lalage

        Sir not seat my ranig

        Reply
  4. Manohar

    Sir totay telangana state amry application open in there

    Reply
    • S. N. Yadav

      Hello Manohar, check on “Telangana army bharti program” for latest update of telangana army bharti

      Reply
  5. Mohan Yadav

    Indian army

    Reply
    • S. N. Yadav

      Hello Mohan, apply and join, wish you all the best

      Reply
      • Gaurishankar Sharma

        I am ready Jaipur army

        Reply
  6. Shriom Dangi

    Rajgarh jile ki army bharti kab he 2020 mein

    Reply
    • S. N. Yadav

      Hello Shriom Dangi, check on “rajgarh army rally bharti program” for full information

      Reply
  7. Jagpal

    I love my Indian army

    Reply
    • S. N. Yadav

      Hello Jagpal, apply and join, wish you all the best

      Reply
  8. shersingh

    sir main high school main fail ho gaya hu mera army main onlion ho sakata hai

    Reply
    • S. N. Yadav

      Hello Sher Singh, check on “Sol Tdn Bharti”

      Reply
  9. vipin

    Back to get a lot of of me to me a little girl you have the one day at least I OK Kay haha like u want it was the best friends friends and the way to be able

    Reply
  10. Mukesh Kumar

    My name is mukesh Kumar my father name is shri shivmangal Singh post Bihar ( vaishali) India my father is a farmer’s, my mother name is sunita Devi. My mother is home clocking eating

    Reply
    • S. N. Yadav

      Hello Mukesh, Nayee bharti aane se avedan karo.

      Reply
  11. Mukesh Kumar

    My name is mukesh Kumar , study me 12th Bihar boards and years (20) but me parents me job Pvt me and salary 8000 par month ka

    Reply
    • S. N. Yadav

      Hello Mukesh, all recruitment rally program have been postponed. Fresh date will be published shortly. you may check on “army bharti program 2020”

      Reply
  12. Happy yadav

    Sir army ke liye kitne pull aps karen

    Reply
    • S. N. Yadav

      Hello Happy, army me 6 beam par pass hote hain, lekin Soldier GD me bharti ke liye aap ko 10 beam marne padegen nahi to merit me nahi aa sakte, Thank you very much Mr Yadav and wish you all the best, apne doston ko bhi online jankari ke liye batao, gyan dene se gayan badhata hai kam nahi hota. OK wish you all the best and Keep It Up. comments likhte raho.

      Reply
  13. Pawanpreet

    Punjab amritsar jile ki bharti kab hai sir 2020

    Reply
  14. Aditya singh

    My name aditya singh sir ji agar army running pass krne ke ke baad medical test turant hota hai agar thoda sa dikkat ho gya to fail kar dete hai koi chance nhi dete hai

    Reply
    • S. N. Yadav

      Hello Aditya Singh, visit on “army bharti medical test” aap ko samay diya jata hai review ke liye

      Reply
  15. Girraj Singh

    Bharti kab aa rhi h

    Reply
  16. Girraj Singh

    Up Bharti kab aa rhi h

    Reply
    • S. N. Yadav

      Hello Girraj Singh, visit on “Army bharti samachar 2020” for complete information

      Reply
  17. Anonymous

    Sir nevy me cook ke post keliye 10 me kitna percent chahiye

    Reply
  18. Basanta rai

    Sir i have an operation in thigh in young age i have all qualification and my physical fitness is also good i play football etc and i also run marathon ..my only question is that can i qualify in medical due to operation …sir pls let me know now i completed 17 and half and i wanna join indian army

    Reply
  19. Anonymous

    SURESH.RAJPUT.HELLO.SIR.ARMY.BHARYI….2021.

    Reply
  20. Vishal ghoderao

    Sir meri deth of birth 26/03/ 1999 kiya me form bhar shakta hu

    Reply
  21. Vishal ghoderao

    MobileNumer mera 8600143868

    Reply
    • S. N. Yadav

      Hello Vishal, check latest recruitment program on kikali.in and apply for the post from 8th pass to 12th pass and above as per your qualification. wish you all the best.

      Reply
  22. Rishabh Saini

    I like Indian Army
    I am coming

    Reply
  23. Kailash

    सीआरपीएफ में कौन-कौन से कौन कौन से दस्तावेज चाहिए

    Reply

Add Comment